🟩Meri kahaani: Jab maine periods ke dauraan apni body ki baat sunna ignore kiya
Periods ke dauraan common mistakes कई बार हम अनजाने में कर जाते हैं — और मैं भी उनसे अछूती नहीं रही। कुछ साल पहले तक, मैं उन महिलाओं में से थी जो पीरियड्स के दिनों में भी खुद को ज़बरदस्ती active रखती थी। न रुकना, न आराम करना – बस एक ही सोच रहती थी, “यह तो हर महीने होता है, इतना खास क्या है?”
लेकिन इसी attitude ने मेरी body को थका दिया। धीरे-धीरे दर्द बढ़ने लगा, थकान हमेशा बनी रहने लगी और mood swings इतने तेज़ होने लगे कि खुद पर काबू नहीं रहता था। मुझे समझ ही नहीं आया कि असल में गलती कहां हो रही है।
एक दिन मैं डॉक्टर के पास गई और वहां से जो सीख लेकर आई, उसने मेरी पूरी सोच बदल दी। मैंने जाना कि ये छोटी-छोटी गलतियां ही मेरी बड़ी health problems की जड़ बन गई थीं।
अब मैं चाहती हूं कि हर महिला इन periods ke dauraan common mistakes को समझे और उनसे बच सके — क्योंकि मैंने खुद इनसे सीख ली है।
🟩Periods ke dauraan common mistakes jo hum sab karte hain (aur samajh bhi नहीं पाते)
हम महिलाएं हर महीने periods से गुज़रती हैं, लेकिन फिर भी कई ऐसी common mistakes करती हैं जो हमारी body और mind पर धीरे-धीरे असर डालती हैं। बात ये नहीं कि हमें जानकारी नहीं होती, बल्कि हम इन चीज़ों को छोटा समझकर नजरअंदाज़ कर देते हैं।
मैंने भी यही किया — और शायद आप भी कर रही हों।
कभी pain को नजरअंदाज़ किया…
कभी rest की ज़रूरत को ignore किया…
कभी emotional breakdown को “hormonal” कहकर टाल दिया…
और कभी hygiene को उतना सीरियसली नहीं लिया, जितना लेना चाहिए।
पर सच ये है — यही सारी छोटी-छोटी periods ke dauraan common mistakes बाद में बड़ी health problems में बदल जाती हैं।
मैंने इन्हीं गलतियों को पहचान कर धीरे-धीरे सुधारना शुरू किया, और यकीन मानिए, फर्क दिखने भी लगा।
अब मैं चाहती हूं कि आप भी खुद की body की बात सुनें — और जो गलती मैं कर चुकी हूं, वो आप ना करें।
🟩Mistake 1: Dard hone par bhi rest na lena – sabse बड़ी गलती
जब मुझे पीरियड्स के दौरान तेज़ दर्द होता था, तब भी मैं अपने काम में लगी रहती थी। “इतना तो सहा जा सकता है” — यही सोचकर मैंने अपनी body को बार-बार ignore किया। लेकिन अब समझ आया कि ये सबसे बड़ी periods ke dauraan common mistakes में से एक है।
हम औरतों को ये सिखाया गया है कि “हमें सहना आता है” — लेकिन क्या अपनी health की कीमत पर?
👉 दर्द आपकी body का signal है — एक request कि उसे थोड़ी राहत चाहिए।
👉 अगर आप उस समय भी खुद को force करती हैं काम करने के लिए, तो आप अपने शरीर से लड़ रही होती हैं, साथ नहीं दे रही होतीं।
मैंने इस बात को महसूस किया — और आज जब भी जरूरत होती है, मैं खुद को rest देती हूं। ये आराम, मुझे guilt नहीं देता, बल्कि strength देता है। क्योंकि अब मैं समझ चुकी हूं कि self-care कोई luxury नहीं, ज़रूरत है।
🟩Mistake 2: Galat khana खाना – जिससे periods और painful हो जाते हैं
पहले मैं सोचती थी कि periods के दिनों में कुछ भी खा लो, कोई फर्क नहीं पड़ता। उल्टा cravings के नाम पर मैं ज्यादा oily, sugary और junk food खा जाती थी। Chips, pastries, extra chai — सब चलता था। लेकिन धीरे-धीरे मैंने खुद ही महसूस किया कि ऐसा खाना मुझे और ज़्यादा थका देता है।
ये मेरी सबसे common periods ke dauraan common mistakes में से एक थी — और शायद आपकी भी।
👉 Junk food से bloating बढ़ती है, पेट फूलता है
👉 ज्यादा caffeine (chai/coffee) से cramps और mood swings बढ़ जाते हैं
👉 Sugar से energy तो मिलती है पर crash भी बहुत जल्दी आता है
अब मैं ये सब नहीं करती। मैंने अपने खाने में बदलाव लाया — गर्म सूप, seasonal फल, हल्का और nourishing खाना जो body को comfort दे। और हां, मेरे cramps सच में कम हो गए हैं। Mood भी stable रहता है।
जो मैंने सीखा, वही मैं आपसे कह रही हूं — periods के दिनों में जो खाना आप खाती हैं, वो दवा की तरह असर करता है या ज़हर की तरह। चुनना आपके हाथ में है।
🟩Mistake 3: Periods ke dauraan hygiene ko हल्के में लेना
ये बात मैं पूरी ईमानदारी से कहती हूं — एक समय था जब मैं खुद भी सोचती थी कि “बस pad बदल लिया, इतना काफी है।” लेकिन धीरे-धीरे जब infections होने लगे, खुजली, जलन जैसी दिक्कतें बढ़ीं, तब समझ आया कि hygiene सिर्फ pad तक सीमित नहीं है।
Periods के दौरान साफ़-सफाई को ignore करना सबसे खतरनाक periods ke dauraan common mistakes में से है।
👉 Long hours तक same pad use करना
👉 बार-बार हाथ धोए बिना change करना
👉 Undergarments की सफ़ाई में लापरवाही
👉 Vaginal wash products का गलत इस्तेमाल
ये सब चीजें छोटी लगती हैं, लेकिन इनसे fungal infections, irritation और यहां तक कि future reproductive problems भी हो सकती हैं। मैंने भी इनसे जूझा है, और तभी मैं कह सकती हूं — hygiene कोई extra effort नहीं, ये आपकी body के प्रति respect है।
अब मैं हर 4–5 घंटे में pad बदलती हूं, हल्के cotton undergarments पहनती हूं और अपने intimate area को सिर्फ plain पानी से धोती हूं। Simple लेकिन life-saving habits।
🟩Mistake 4: Periods के समय emotional breakdown को ignore करना
मैंने कई बार खुद को टूटते देखा — बिना किसी वजह के रो पड़ना, बहुत गुस्सा आना, और कभी-कभी तो खुद से ही नफरत सी होने लगती थी। पहले सोचती थी, “ये तो हर लड़की को होता है, शायद overreact कर रही हूं।” लेकिन अब समझ आया कि ये कोई छोटी बात नहीं थी।
Periods के दौरान emotional breakdown होना hormonal changes की वजह से एक natural process है। पर उसे नज़रअंदाज़ करना, या खुद को “drama queen” समझना — यही सबसे खतरनाक periods ke dauraan common mistakes में से एक है।
👉 Hormones mood swing करते हैं – ये weakness नहीं है
👉 अगर आप upset हैं, तो उसे ज़ाहिर करना कमजोरी नहीं है
👉 खुद को सुनना और comfort देना बहुत जरूरी है
अब मैं क्या करती हूं?
मैं खुद को रोने देती हूं अगर मन करे, मैं लिखती हूं अपने feelings को, और सबसे ज़रूरी — मैं guilt नहीं लेती इस emotional state के लिए। ये मेरा शरीर है, मेरा मन है — और ये दोनों deserve करते हैं समझ, दबाव नहीं।
आप भी ये बात याद रखिए — आप कोई machine नहीं हैं। आप एक जिंदा, संवेदनशील इंसान हैं। और emotions को feel करना आपकी ताकत है, कमजोरी नहीं।
🟩Mistake 5: Periods mein movement ya हल्का exercise ना करना
पहले जब मेरे periods आते थे, तो मैं बिलकुल भी नहीं हिलती थी। बिस्तर में पड़ी रहती थी, सोचती थी आराम करना ही सही है। लेकिन सच बताऊं? इससे cramps और ज़्यादा बढ़ जाते थे।
फिर मैंने हल्की stretching शुरू की, कुछ deep breathing और 10 मिनट की वॉक — और यकीन मानिए, ये सब मेरे लिए game changer बन गया।
Periods के दौरान movement को पूरी तरह avoid करना उन periods ke dauraan common mistakes में से है जो हमें और भी uncomfortable बना देती हैं।
👉 Blood flow रुक जाता है
👉 Mood और energy दोनों low रहते हैं
👉 Body stiff हो जाती है
अब मैं क्या करती हूं?
मैं अपनी body की सुनती हूं। कोई heavy workout नहीं करती, पर हल्की सी वॉक या simple yoga poses ज़रूर करती हूं। इससे ना सिर्फ मेरा pain कम होता है, बल्कि मन भी शांत रहता है।
आप भी सोचिए — क्या थोड़ी सी gentle movement आपकी body के लिए gift नहीं हो सकती?
Periods आराम मांगते हैं, पर movement से healing भी मिलती है। बस बैलेंस समझना ज़रूरी है।
🟩Mistake 6: खुद को दूसरों से compare करना – “उसे कुछ नहीं होता, मुझे ही क्यों?”
एक समय था जब मैं भी यही सोचती थी — “मेरी दोस्त को periods में कुछ नहीं होता, वो तो normal routine में रहती है। फिर मैं ही क्यों इतनी परेशान होती हूं?” और ये सोच मुझे अंदर से तोड़ती थी।
लेकिन फिर एक दिन मैंने खुद से पूछा — “क्या मेरी body, उसकी body जैसी है? क्या मेरी journey भी वैसी ही है?” जवाब था — नहीं। और यहीं से मैंने खुद को accept करना शुरू किया।
Periods के दौरान अपनी हालत को दूसरों से compare करना, शायद सबसे गहरी periods ke dauraan common mistakes में से एक है।
👉 हर शरीर का pain threshold अलग होता है
👉 कोई बाहर से strong दिखता है, पर अंदर क्या है – कौन जानता है?
👉 Comparison से guilt और shame ही बढ़ता है — healing नहीं
अब मैं क्या करती हूं?
अब मैं खुद से कहती हूं — “Neha, तू जैसे भी feel कर रही है, वो valid है।” मैं खुद को वही comfort देती हूं जो कभी मैं दूसरों से चाहती थी।
आप भी याद रखिए —
आपका शरीर sacred है, unique है। उसे दूसरों के standard पर judge करना, खुद से नाइंसाफी है।
🟩Mistake 7: Periods के बाद body के signals को ignore कर देना
जब periods खत्म होते थे, तो मैं सोचती थी — “चलो, अब सब normal हो गया। अब ध्यान देने की ज़रूरत नहीं।” और यही सबसे बड़ी भूल थी।
कई बार periods के बाद भी मुझे थकान रहती थी, हल्का चक्कर आता था, और skin dull लगती थी। लेकिन मैं उसे नजरअंदाज़ करती रही।
Periods के बाद body खुद को repair करती है, recharge करती है।
इस phase को ignore करना, एक hidden सी periods ke dauraan common mistakes में से है, जो लंबे समय में health को silently नुकसान पहुंचाती है।
👉 Body iron loss से उबरने की कोशिश करती है
👉 Hormones फिर से balance पर आते हैं
👉 Immunity थोड़ी weak हो जाती है
अब मैं क्या करती हूं?
अब periods के बाद मैं खुद को nourish करती हूं — अच्छी नींद लेती हूं, iron-rich food खाती हूं (जैसे beetroot, गुड़, अनार), और थोड़ा self-care time जरूर रखती हूं।
ये मेरा healing time है — और अब मैं इसे ignore नहीं करती।
आप भी याद रखिए —
Periods खत्म होना, आपकी body की journey का अंत नहीं है — ये recovery का पहला कदम है।
💡 एक और जरूरी हेल्थ पोस्ट
🌿 हर महिला की एक आम गलती – क्या आप भी वही कर रही हैं?
हम सभी रोज़मर्रा की जिंदगी में कुछ ऐसी health mistakes कर बैठती हैं जो धीरे-धीरे हमारी सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं।
👉 मेरी ये पोस्ट “Daily Health Mistakes Jo Har Indian Mahila Roz Karti Hai (Aur Unka Simple Solution)” आपकी आंखें खोल सकती है!
📖 ज़रूर पढ़ें: https://devotionfit.com/daily-health-mistakes-in-women/
हो सकता है इसमें से कोई एक गलती आप भी कर रही हों — और उसका आसान समाधान यहीं हो।
🔵 FAQs: Periods ke dauraan common mistakes ko lekar अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
❓1. क्या periods ke dauraan rest करना ज़रूरी है?
✅ हां, लेकिन पूरा दिन लेटे रहना भी गलत है। Active rest जैसे हल्की walk या breathing exercise ज़रूरी है। पूरी तरह rest ना करना भी periods ke dauraan common mistakes में आता है।
❓2. क्या periods ke dauraan भूखा रहना सही है?
✅ नहीं। बहुत सी महिलाएं दर्द के डर से खाना छोड़ देती हैं। ये एक आम periods ke dauraan common mistakes है। इस दौरान energy-rich और हल्का खाना लेना ज़रूरी है।
❓3. क्या periods ke dauraan common mistakes में painkiller पर निर्भर रहना भी आता है?
✅ हां, painkiller लेना ज़रूरी हो सकता है, लेकिन हर बार उन पर निर्भर रहना और root cause को ignore करना एक बड़ी गलती है।
❓4. क्या ज्यादा मीठा या चाय-कॉफी लेना नुकसान करता है?
✅ हां। Caffeine और sugar ज्यादा लेने से mood swings और cramps बढ़ते हैं। ये एक overlooked periods ke dauraan common mistakes है।
❓5. क्या इस दौरान exercise करना safe है?
✅ Moderate exercise इस समय helpful होती है। लेकिन इसे पूरी तरह avoid करना भी एक periods ke dauraan common mistakes है।
❓6. क्या दूसरों से compare करना सही है?
✅ नहीं। हर महिला का शरीर अलग होता है। दूसरों को देखकर खुद को judge करना emotionally drain करता है — ये भी एक subtle periods ke dauraan common mistakes है।
❓7. क्या periods के बाद body का ध्यान नहीं देना ठीक है?
✅ बिल्कुल नहीं। ये समय recovery का होता है। इसे ignore करना hidden periods ke dauraan common mistakes में से एक है।
❓8. क्या emotional breakdowns normal हैं?
✅ हां। Hormonal imbalance की वजह से emotional ups & downs आम हैं। इन्हें छुपाना या दबाना भी एक common गलती है।
❓9. क्या आयरन-rich food लेना ज़रूरी है?
✅ जी हां। periods ke dauraan blood loss होता है, जिससे iron की कमी हो सकती है। इसे नजरअंदाज़ करना भी periods ke dauraan common mistakes में आता है।
❓10. क्या पानी कम पीना भी नुकसान करता है?
✅ बिल्कुल। Dehydration cramps को बढ़ाता है। लेकिन बहुत सी महिलाएं इस दौरान पानी पीने से बचती हैं — जो कि एक जरूरी periods ke dauraan common mistake है।
👉 अगर आप PCOS से जूझ रही हैं और वजन घटाने की कोशिश कर रही हैं, तो मेरी ये खास पोस्ट ज़रूर पढ़ें –
📌 “PCOS में वजन घटाने की 7 गलतियाँ, जो आपकी मेहनत बर्बाद कर सकती हैं!”
👉 https://devotionfit.com/pcos-wajan-ghatane-ki-galtiyan/
🌸 ये पोस्ट आपकी हेल्थ जर्नी को और भी आसान बना सकती है।
🟣मेरी तरफ़ से दिल से:
Periods ke dauraan common mistakes करना हम सबकी ज़िंदगी का हिस्सा है — कभी जानबूझकर, तो कभी अनजाने में। मैंने भी की हैं ये गलतियाँ, और शायद आप भी कर रही हों। लेकिन फर्क तब आया जब मैंने इन्हें समझा और धीरे-धीरे सुधारना शुरू किया।
ये मत सोचिए कि आपको perfect बनना है — बस थोड़ा awareness, थोड़ा self-love और थोड़ी consistency आपकी हेल्थ को एक नई दिशा दे सकती है।
हर महिला deserve करती है कि वो अपने शरीर की बात सुने, उसे समझे, और उसकी सही केयर करे — क्योंकि यही हमारा सबसे बड़ा साथ है ज़िंदगीभर।
अब जब मैंने अपनी learning आपसे share की है, तो मेरी एक दिल से गुज़ारिश है —
अपना शरीर समझिए, उसे सुनिए, और इन छोटी-छोटी लेकिन powerful गलतियों से खुद को आज़ाद करिए।
क्योंकि आप सिर्फ एक महिला नहीं हैं — आप एक पूरी शक्ति हैं।
और आपकी सेहत, आपकी सबसे कीमती संपत्ति है।
– ये मेरी सच्ची सीख है, Riya की तरफ़ से ❤️
अब आपकी बारी है — खुद से सच्चा रिश्ता बनाने की!
अगर मेरी तरह आपने भी कभी अनजाने में ये Periods ke dauraan common mistakes की हैं, तो अब वक्त है उन्हें पहचानने और बदलने का।
📌 आज से ही एक छोटी सी शुरुआत करें:
– थोड़ा पानी ज़्यादा पिएं
– खुद से सच्चा संवाद करें
– अपनी बॉडी को सुनें, न कि उसे ignore करें
✨ मैं यहीं हूं — अपनी हर पोस्ट में, अपने हर अनुभव में — ताकि आप अकेली न महसूस करें।
अगर ये बातें आपके दिल को छू गई हों, तो इसे किसी एक महिला से ज़रूर शेयर करें।
क्योंकि एक शेयर, किसी की ज़िंदगी बदल सकता है।
💬 Comments में मुझे बताइए:
आपने अब तक कौन सी गलती की थी जो अब आप नहीं दोहराएंगी?
– Riya की तरफ़ से दिल से ❤️
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